6 vikna námskeið til að efla sjálfsþekkingu og seiglu
Val og Vöxtur er einstaklingsmiðað námskeið fyrir þau sem vilja skilja hvernig taugakerfi, skynúrvinnsla, daglegar venjur og umhverfi móta líðan, orku og starfsgetu.
Markmiðið er ekki að bæta við fleiri verkfærum –
heldur að hjálpa þér að skilja kerfið þitt, efla færni og þátttöku .
Er þetta fyrir þig?
Þú upplifir sveiflur í orku eða ofálag sem erfitt er að útskýra
Þú veist hvað þú “ættir” að gera en kemst ekki alltaf í gang
Þú finnur að umhverfið hefur meiri áhrif á þig en þú áttaðir þig á
Þú vilt skilja mynstrin en ekki bara takast á við einkennin
Þú vilt vinna með sjálfan þig af forvitni og ábyrgð
Kjarninn í Val og Vexti er að kortleggja:
Þitt taugakerfi
Þitt skynkort
Þín daglegu iðju- og vanamynstur
Samspil þitt við umhverfið
Flestir reyna að laga sig að aðstæðum.
Í þessu námskeiði lærir þú að laga aðstæður að þér.
Þú færð tækifæri til að
Skilja streituviðbrögð og orkustjórnun
Kortleggja skynúrvinnslu og álagsþætti
Greina hvaða umhverfi styður þig og hvaða tæmir
Skoða hvernig dagleg iðja mótar sjálfsmynd og starfsgetu
Endurstilla venjur út frá gildum og raunhæfri getu
Þróa persónulega verkfærakistu fyrir jafnvægi og uppbyggingu
Uppbygging námskeiðsins
Námskeiðið stendur yfir í 6 vikur.
Tvisvar í viku – 2 klst í senn
Þriðjudagar (Í Yogavin)
Líkamsvitund, hreyfing, slökun, sómatísk verkfæri og yfirfærsla
Föstudagar ( online)
Fræðsla, ígrundun og verkefnavinna
Auk þess fær hver þátttakandi:
2 einstaklingsviðtöl (upphaf og lok)
Aðgang að stuðningssamfélagi
Verkefnabók
Innihald viknanna
Vika 1 – Gildi og innri áttaviti
Máttur gjörða, sjálfsmynd, hlutverk og hvaðan við sækjum merkingu
Vika 2 – Taugakerfið
Taugakerfis skilningur, streita og endurheimt
Vika 3 – Álagsþol og dagleg mynstur
Þolglugginn þinn, venjur og orkustjórnun
Vika 4 – Skynkerfin og umhverfið
Þitt skynkort og hvernig umhverfi mótar líðan
Vika 5 – Svið lífsins og jafnvægi
Iðja, hlutverk og flæði í daglegu lífi
Vika 6 – Framtíðarsýn og samþætting
Skýr næstu skref og persónuleg stefna
Fyrir hverja?
Val og Vöxtur hentar sérstaklega vel fyrir:
Einstaklinga í endurhæfingu
Fólk sem glímir við streitu, kulnun eða orkuleysi
Fólk með ADHD eða aðra taugaþroskatengda þætti
Þau sem vilja vinna markvisst með sjálfsþekkingu og uppbyggingu
Að námskeiði loknu hefur þú
Skýrari skilning á eigin álagsmörkum
Þekkingu á þínu skynmynstri
Verkfæri til að stilla daglegt líf að raunverulegri getu
Aukið sjálfstraust í ákvarðanatöku
Persónulega verkáætlun fyrir næsta tímabil
Dýpri tengingu við líkama og líðan
Hagnýtar upplýsingar
Næstu námskeið 2026:
3. mars
5. maí
25. ágúst
20. október
Staðsetning: Yógavin, Grensásvegi og online
Leiðbeinandi:
Alda Pálsdóttir
Iðjuþjálfi með sjálfstætt leyfi Landlæknis
Jógakennari og sómatískur leiðbeinandi
